[摘要]50岁女人练瑜伽怎么练根基的力量？我54岁，练瑜伽半年了，收获满满，我认为练根基的力量一是核心力量的训练，每天分组5分钟平板支撑，俯卧撑到现在我还做不了5个，太...
50岁女人练瑜伽怎么练根基的力量？
我54岁，练瑜伽半年了，收获满满，我认为练根基的力量一是核心力量的训练，每天分组5分钟平板支撑，俯卧撑到现在我还做不了5个，太弱了，上犬下犬贯穿所有的体式动作，这个动作必不可少。
我平衡很差，每天上下颠脚尖5分钟，刚开始跟本立不起来保持几秒，坚持一周时间后效果立现，现在可以颠着直立1分钟。还有坚持单腿站立，这些都是基本功，循序渐进是万万急不得，我们这个年纪安全第一，有一次我下腰差点摔下去，吓得我一身冷汗