[摘要]你有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯？1、晨起一杯水，到老不后悔。早晨起来空腹的时候呢，喝一杯温开水可以快速地稀释我们的血液，保护我们的心脑血管，预防心脑血管疾...
你有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯？
1、晨起一杯水，到老不后悔。早晨起来空腹的时候呢，喝一杯温开水可以快速地稀释我们的血液，保护我们的心脑血管，预防心脑血管疾病。
2、拒绝拖延。每天早上起来想一下，我今天一定要解决一个问题。比如说我家里的洗衣机太脏了，我今天一定要把洗衣机清洗干净，慢慢地就可以拒绝拖延，把生活过成你想要的样子。
3、坚持锻炼身体。锻炼身体的方式我们可以采取瑜伽，也可以采取打球、跑步、哑铃都没问题，锻炼身体的频率和方法。不到万不得已的时候，千万不要间断。
4、坚持腹式呼吸。腹式呼吸好处太多了，我们可以站着坐，可以坐着坐，可以走路，坐可以躺着坐，坚持锻炼。你的呼吸的长度决定你生命的长度。
5、坚持泡脚，一年四季我们都可以泡脚，泡脚的好处和方法就不多说了。
6、勤换衣服健康的身体应该搭配上干净的衣服，内外都要清洁。
7、认真刷牙，一次刷够三分钟。
8、睡前一小时看书学习，活到老，学到老，每天源源不断地汲取知识，每天进步一点点嘛。
9、睡觉之前转动一下眼球，不但可以缓解眼部肌肉的疲劳和眼睛的干涩，长期坚持也可以使你的双眼更加有神。
10、每个星期要更换一次床单和被套，因为床单被套时间长了，里面有很多螨虫，我们要经常地清洗，把螨虫洗掉才可以减轻很多皮肤过敏的问题。
11、一定要多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜当中有很多的维生素，还有很多抗癌物质。
12、要经常做拉伸，早上起床的时候，晚上睡觉之前，或者九点坐办公室，经常地拉伸一下，可以保持一个非常好的体态，心情也很愉悦。
13、要坚持写日记，想写什么就写什么，写下自己的心情，记录这一天的得失和自己的心灵对话。慢慢的呀你就会更加了解自己的优缺点，心态也会更加平和，慢慢地会变成一个更好的自己。
你有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯？
我坚持多年且证明有效的健康习惯
我今年77岁，47年没住过院，很少吃药，几乎不记得打针，29颗牙原装未动，身体自我感觉良好。我有以下健康习惯:
1，早起的习惯。早5点起床(除在部队外)，已坚持50余年。年三十除夕之夜，淩晨1点睡觉，大年初一照常5点起床。
2，喝水的习惯。不渴也喝水。早起，早中晚餐，上下午，午睡后，晚睡前，凌晨3~4点，喝9次水，约4斤水。
3，早起大便的习惯。每天必便1次，已坚持60余年。没便也蹲，时间长了，形成习惯，到点自然有便。
4，午睡的习惯。每天午间睡半个多小时，坚持50余年了。
5，不熬夜的习惯。晚上原来8点半就寝，自从成为生活领域创作者，延长1个小时，9点半入睡。
6，不吃烧烤、麻辣烫，不喝饮料的习惯。
还有一些习惯，主要是这6个习惯，坚持几十年，对我保持身体健康是有益的。