[摘要]运动员的运动伤害有哪些（运动员损伤有哪些），关于《运动员的运动伤害有哪些（运动员损伤有哪些）》的内容介绍。跳远运动员常见的损伤，你有哪些了解？ 跳远是一项很简单的运动，相信大部分人在上学期间都学过跳远，而跳远只要根据...
运动员的运动伤害有哪些（运动员损伤有哪些），关于《运动员的运动伤害有哪些（运动员损伤有哪些）》的内容介绍。
跳远运动员常见的损伤，你有哪些了解？ 跳远是一项很简单的运动，相信大部分人在上学期间都学过跳远，而跳远只要根据标准动作去做，基本是不会受伤的。但是对于追求极限的跳远运动...
跳远运动员常见的损伤，你有哪些了解？
跳远是一项很简单的运动，相信大部分人在上学期间都学过跳远，而跳远只要根据标准动作去做，基本是不会受伤的。但是对于追求极限的跳远运动员来说，大量的练习和寻求突破，往往会增加受伤的几率，其中比较容易出现的损伤有以下几种。
一、踝关节损伤
根据相关数据统计，跳远运动员最常出现的受伤部位是踝关节韧带，这也是因为跳远这项运动的特点所决定的，每次跳远都会对踝关节韧带造成一定程度的损伤，时间长了，就会出现受伤情况。所以，跳远运动员是需要注重该部位的保护和训练，这样才能减少踝关节受伤的风险，避免对运动生涯造成不利影响。
二、膝关节损伤
在跳远运动中，膝关节的重要性是很大的，它需要起到减缓、承重和分散力量的作用，但膝关节受到的压力和刺激也是很大的，因此跳远运动员的膝关节也很容易出现损伤。而想要减少膝关节损伤的风险，就需要运动员有一套和合理的训练方案，注意训练的强度，不要有过度疲劳的情况出现。
三、大腿肌肉损伤
大腿肌肉也是跳远运动员比较常见的损伤部位，这是因为跳远过程中，大腿肌肉会受到较大范围的收缩和拉长，这会对肌肉产生刺激和损害，容易引起大腿肌肉拉伤的现象。
四、腰部肌肉损伤
最后一个常见损伤部位是腰部肌肉，该情况往往是因为跳远运动员在落地时没能以正确姿势落地，从而对腰部肌肉造成较大冲击力，导致肌肉损伤，甚至会有骨折情况发生。
以上就是跳远运动员常见的几种损伤，跳远运动作为一项高爆发的运动，受伤风险是比大部分运动项目要大的，所以跳远运动员一定要注意保护好自己的身体，避免出现损伤，从而影响到自己的运动成绩和运动生涯。
对于田径运动员来说，常见的运动损伤有哪些？
马拉松比赛进入下半年的旺季，很多跑者接连参加比赛，平时一些隐藏的伤病，在比赛中或比赛后，相继发生。跑步跑伤了，对跑者来说，是最痛苦的事情。据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。全马完赛者中跑步伤痛发生率甚至高达90%以上。
跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个：1. 过度训练，这是最主要的受伤原因。2. 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。
3. 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。
跑步最容易受伤的 3 类人群1. 跑步初学者。在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。2. 跑步激进者。在身体还未适应跑步节奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3. 有伤病史者。忽视自己的伤病史，不注意恢复与休息并进行高负荷的剧烈运动。
跑步最常见的 5 种伤病
1. 髌骨关节疼痛综合征（跑步膝）这是一种典型的很模糊的疼痛，痛点一般位于膝盖下部，很难说到底是哪里痛，在上下楼的时候疼痛会加重，做下蹲动作或者登山远足时也会加重，而且更奇怪的是下山会比上山（下楼会比上楼）更疼，因为下山的时候膝关节承受的压力更大。
病理：主要是由于膝关节伸屈时，髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。主要表现形式：膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。损伤的主要诱因：髌骨周围的肌群薄弱，跑者的不当训练行为，比如过量训练。所以，要想预防该损伤的发生，我们首先要制定好良好的跑步计划，避免训练不当。其次，就是加强股四头肌的锻炼，加强髌骨周围的肌群。
遇上了怎么办？
进行及时的休养治疗，要在恢复期减轻训练量，循序渐进，如果加量过大容易引起二次损伤。
进行相关的力量训练，保证股四头肌的力量。
穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。
▲ 拉伸股四头肌2. 髂胫束摩擦综合征髂胫束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使髂胫束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是下坡跑时，就可能拉伤。
病理：是由于髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦，导致韧带或滑囊发炎并使髂胫束的滑动受到阻碍所引起的。主要表现形式：膝盖外侧疼痛。在下楼或下山时疼痛加重。
损伤的主要诱因：
跑前的热身及拉伸不够充分；
跑步姿势不规范；
跑量过大造成严重负荷；
髋外展肌群不够强大
跑后没有进行适当的按摩放松。
康复始于肌肉放松，就是放松过于紧张的髂胫束跟相关肌肉，当它不再紧紧地绷直，与股骨外上髁的接触跟摩擦自然就会减少，症状就可以得到缓解。通过冰敷来减少疼痛感、缓解膝盖压力。
对髂胫束进行拉伸或者滚泡沫轴，建议滚泡沫轴，缓解疼痛的效果好一些。
记得休息，休息也是跑步中的一大学问。
加强臀外展肌的训练。
▲泡沫轴髂胫束按摩
▲髂径束拉伸3. 胫前疼痛
是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步损伤中的比率为15%；《跑步者世界》网站民意调查中跑步者的10%遭受此问题。
病理：主要由于附着在胫骨上的小腿肌肉收缩，导致骨膜反复牵拉所引起的，多为慢性炎症。主要表现形式：局部肿胀、按压疼痛。
步态异常，如足过度内旋或外旋；
足部、小腿负荷过度；
训练量增加太快；
长时间在硬地面跑步以及踝关节柔韧性不够。
按摩有助于改善病情。
适当增加小腿肌肉力量和柔韧性的锻炼。
穿着适合你足型的正确的跑鞋。
在锻炼前后做彻底的拉伸，特别注意拉伸腓肠肌。
有计划、循序渐进地增加你的跑步距离。必要时减少跑步的时间，慢慢地找回状态。
改进你的跑步技术，有助于治疗你的伤病，还能预防它们复发。
▲ 拉伸腓肠
4. 足底筋膜炎疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重。足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加重。
病理：足底的肌腱或者筋膜，发生无菌性炎症所致。
主要表现形式：足底任何部位的疼痛，从足跟到足弓。最常见的疼痛位置是：足跟前方4 厘米 的地方，在按压时可能会有触痛。
跑者体重过大，导致长期处于高负荷的压力下，
跑步过量。
从结构上也有导致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。
冰敷、一定的药物治疗外，休息也是非常重要的。
选择在足跟部有缓冲垫，并且对足弓有良好支持的跑鞋。
在鞋里放入鞋垫和足弓支持垫。
定期对跟腱和足底筋膜，做轻柔地拉伸有助于缓解症状。用按摩球来按摩足底，以拉伸、活动足底筋膜。
▲拉伸足底
5. 跟腱炎腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱部分会在最后汇聚成一根肌腱，这根肌腱就叫做“跟腱”，这个地方供血情况不好，所以较容易患跟腱炎。
病理：跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。主要表现形式：为足跟部上方及内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，在活动后加剧。
跑步前热身准备不充分；
跑量过度；
扁平足以及外伤或感染。
其中，如果是因为扁平足引起的就一定要选择一双适合该足型的跑步鞋，其余三点只要多加注意改善便能避免。
建议选用一些消炎止痛的药物进行外敷，冰敷也可以。
拉伸附着于跟腱的肌肉，对于减轻张力至关重要。
症状相对严重的跑友，可以进行相应的手术治疗，便可得到恢复。
▲拉伸跟腱
▲很有效的治疗慢性跟腱炎的方法：“踮脚尖”
对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，让身体更强劲有力，越练越伤不是任何人运动的初衷。只有克服了大规模的“伤病潮”，跑步才能带来更大的健康和快乐。跑步，就应该无伤，跑到天荒地老。
常见的体育伤害
常见的体育伤害
常见的体育伤害，喜欢运动的人都知道运动的时候很容易出现一些伤害，一般情况下的运动伤害会很快就好起来，而有一些则需要十几天或者是几个月才好，下面我带大家简单了解一下常见的体育伤害。
常见的体育伤害1
一、擦伤，即皮肤的表皮擦伤 。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较深或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤， 指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
三、急性腰扭伤。 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
四、关节扭伤 。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。
五、关节脱位。 一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。
六、挫伤 。由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。 如：打篮球接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直易造成手指挫伤。
七、骨折。 常见骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来，避免发生晃动。
正骨水的优势：
1、跌打损伤时候多擦正骨水，第一时间用正骨水，由于正骨水含有酒精、香樟、薄荷脑等成分，药力渗透快、专门处理急性损伤。对于普通跌打损伤，立刻使用正骨水，活血化瘀、消肿止痛见效快。而后可以与一些膏剂交替使用，如：三七活血膏/万通筋骨贴等，口服三七伤药胶囊/跌打丸/七厘散
2、骨折、骨痛，立刻用正骨水，促进骨骼修复。
3.、肌肉酸痛、运动疲劳，肯定要用正骨水，CBA的官方供应商效果自然好 。
4、正骨水在运动后喷一喷，第二天肌肉不会那么酸痛;在运动前喷一喷还可以减少抽筋。
5、对于久坐后骨痛，可多做伸展运动，适当擦一擦正骨水，效果十分显著。
常见的体育伤害2
打球时如果手腕发力错误或负荷过大，很可能导致腕关节损伤。比如打羽毛球，击球的瞬间有些会有压手腕的错误动作，而且手腕处于伸展状态时，作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤，手腕过度屈曲手、背伸，可能损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带。
肘关节常见的损伤是肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎，俗称“网球肘”和“高尔夫球肘”。一个是外侧炎症，一个是内侧炎症，他们共同的特点都是在不当运动之后。
最常见的网球肘，一开始在网球运动员中发病率较高，现在普通人的发病率也很高，多见于经常做手上活动的人，是一个劳损型疾病。前臂和上臂连接的位置有个外上髁，这个地方是前臂肌腱附着的位置，打球时此处肌肉容易损伤，此外，经常抱孩子的人、提重物的人，都有可能造成此处的.损伤。
最近很多朋友都感慨，要保护好自己的老腰~腰椎处于核心位置，平时健身的人，尤其是喜欢撸铁举重的兄弟，运动前准备活动不充分、姿势不对、负荷过大或用力不当时，都极可能造成腰部损伤。比如急性腰扭伤，我们俗称的“闪了腰”，还有腰椎骨折、腰肌劳损等。
不过除了运动，每天坐办公室的上班族，也会产生腰椎病，特别是腰椎间盘突出，早已有年轻化趋势，尤其每天坐着的人要多加注意。
膝关节是人体最大最复杂的关节，也是最容易受到运动损伤的关节。比如打算减肥的你坚持跑了几天步，就可能发现膝关节会隐隐作痛，又或者爬几天楼梯，膝盖就会发出异响。在运动姿势不正确、跑鞋不适、运动过度等多种情况下，都有可能发生膝关节损伤。
在跑步爱好者群体中，约一半以上的损伤表现为过度使用性损伤，常见膝关节损伤有髌股关节综合征、髂胫束综合征、髌腱炎、滑囊炎等。在竞技体育中，常见膝关节损伤有关节内骨折、韧带撕裂、半月板损伤等。
跑跳过程中脚踝关节不够稳定，就可能产生“崴脚”这种情况。我们跑步、跳操、包括灌篮落地时，踝关节不稳定、身体疲劳、运动前没有进行合适的准备活动等等，都会增加损伤机会。在异常压力作用下，如果没有做好防护，就会让踝关节扭伤。踝关节外侧的韧带拉伤，是最为常见的损伤。